I primi risultati durante le prime 10 lezioni
Il metodo Healthy Globe® può portare a risultati significativi in 10 sessioni, come miglioramento della forma fisica, aumento della forza, riduzione del grasso corporeo e maggiore benessere psicofisico.
+ Massa muscolare
Il nostro metodo di personal training è efficace per aumentare la massa muscolare attraverso un allenamento mirato e un’adeguata alimentazione.
+ Massa magra
Il nostro metodo di personal training può portare ad un aumento della massa magra, riducendo al contempo la percentuale di grasso corporeo.
+ Aspetto fisico
Il nostro metodo di personal training porta a miglioramenti fisici notevoli, tra cui tonificazione muscolare, perdita di peso e aumento di forza.
– Massa grassa
Il nostro metodo di personal training può portare ad una riduzione della massa grassa e al miglioramento della composizione corporea complessiva.
I benefici di un corpo allenato
Esercizio fisico regolare: benefici per la salute e riduzione del rischio di malattie croniche
Secondo l’OMS, l’attività fisica regolare dovrebbe essere svolta almeno 150 minuti alla settimana a moderata intensità o 75 minuti alla settimana ad alta intensità.
Gli individui che si allenano regolarmente più volte alla settimana possono godere di un livello di benessere ancora maggiore e di una riduzione del rischio di malattie croniche. Inoltre, l’esercizio fisico può aiutare a migliorare la qualità del sonno, la concentrazione e le capacità cognitive, oltre a ridurre il rischio di cadute e lesioni nell’età avanzata.
Quanti allenamenti per dei risultati concreti?
L’OMS raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica intensa a settimana per ottenere benefici per la salute. Gli individui che si allenano regolarmente più volte alla settimana possono godere di un livello di benessere ancora maggiore e di una riduzione del rischio di malattie croniche. Quindi si può riassumere che un individuo che si allena almeno 2 volte alla settimana ottiene dei risultati concreti.
Alimentazione incide sui risultati?
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nei risultati concreti dell’attività fisica, poiché fornisce il combustibile necessario per il corpo. L’OMS raccomanda un’alimentazione sana ed equilibrata, che includa una varietà di cibi nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Una dieta adeguata può aiutare a migliorare la performance sportiva, aumentare la forza e la resistenza e favorire una maggiore perdita di peso.
L’integrazione aiuta?
Le integrazioni possono aiutare a migliorare i risultati dell’attività fisica, ma è importante usarle in modo responsabile e sotto la supervisione di un professionista. L’OMS consiglia di ottenere i nutrienti necessari dalla dieta e di non fare affidamento eccessivo sulle integrazioni. Tuttavia, in alcuni casi, come per gli atleti di alto livello o per chi segue diete restrittive, le integrazioni possono essere utili per integrare i nutrienti mancanti o per migliorare le prestazioni sportive.
Riprenditi la tua salute
L’OMS raccomanda di dedicare almeno 150 minuti a settimana all’attività fisica moderata o 75 minuti ad alta intensità per ottenere benefici per la salute.
Un allenamento regolare, combinato con una sana alimentazione ed eventualmente con una giusta integrazione, può aiutare a ottenere risultati concreti come la perdita di peso, l’aumento della forza e della resistenza, la riduzione del rischio di malattie croniche e il miglioramento della salute mentale. Tuttavia, è importante adottare un approccio equilibrato e personalizzato, lavorando in collaborazione con un professionista del fitness e della salute.
